Cum de a începe fitness fata? 4 exerciții simple care se vor potrivi tuturor

Principal Leziuni

În ultimii ani, a existat o tendință constantă în utilizarea tuturor natural și natural. Numai eforturi proprii și un minim de intervenții! Fitness și alte metode de gimnastică faciale au fost ridicate de această mișcare și au câștigat o popularitate imensă în rândul femeilor rusești. Exercițiile nu sunt greu de realizat și pot fi efectuate de o femeie singură la domiciliu.

Ce este fizica fata?

Fata de fitness este un sistem de exerciții pentru față. Ea întruchipează ideea, de a păstra tineretul, fără a recurge la fotografii plastice și de frumusețe. Acesta a fost anunțat pentru prima dată de către chirurgul plastic Reinhold Benz din Germania la începutul secolului XX. Cartea sa privind fitness-ul feței a fost publicată în germană și engleză.

foto: cartea lui Reinhold Benz

Tehnica a funcționat într-adevăr, dar nu a câștigat popularitate. Doar câteva decenii mai târziu, după introducerea lui în programul său, Jack Lalein (09/29 / 1915-22.01.2011), a devenit cunoscut pe scară largă. Acest guru de culturism și fitness, precum și un expert în nutriție, a jucat sport până la moartea sa. Prin exemplul său, el a dovedit că o persoană își poate construi propriul corp și își poate îmbunătăți sănătatea până la limitele limitate doar de propria forță și lene.

Pe imagine: Jack Lalane

În Rusia, această metodă de întinerire a devenit cunoscută relativ recent, abia de la începutul anilor 2000. Dar, ca și în lume, ideea nu a prins imediat. Acest lucru se datorează crezului larg răspândit prin faptul că devine mai tânăr, poate doar prin intervenții chirurgicale și prin injecții, precum și prin convingerea stereotipului constant că un contact intens cu pielea și întinderea acesteia poate contribui la deteriorarea stării sale.

Va face fitness pentru fata minus 10 ani in 10 minute si este o garantie 100% impotriva ridurilor la varsta inaintata? Nu te încuraja cu astfel de promisiuni. Pielea ta nu se va opri de îmbătrânire. Dar va arata mai bine decat cei care nu fac gimnastica. Și nu va trebui niciodată să recurgeți la chirurgie și injecții plastice, consecințele cărora au rezultate foarte dezastruoase.

Cum funcționează fitness-ul?

Terapia facială pentru față vizează antrenarea mușchilor slăbiți sub piele. În cele din urmă, se obosesc să păstreze "rama", provoacă riduri, pierderea conturului și apariția unei a doua bărbie. Efectuând aceleași mișcări - expresii faciale, emoții, mușchi memorează ridurile și formează falduri, care devin riduri.

Încărcăturile uniforme fac ca mușchii să fie mai puternici, să crească forța de rezistență. Ele, la rândul lor, creează o bază solidă pentru piele. Îmbunătățește metabolismul, stimulează circulația sanguină activă, mișcarea limfatică. Îmbunătățește natural starea generală a pielii și tenul. Femeile notează netezimea, elasticitatea, fermitatea și strălucirea pielii după terminarea cursurilor de gimnastică, precum și inflamația, erupțiile și pete de vârstă. Face-fitness se confruntă cu aceste probleme nu mai rău decât procedurile de salon sau medicina tradițională.

Pentru cele mai multe exerciții, sunt necesare doar mâini, însă în unele cazuri recurg la folosirea unor elemente auxiliare: borcane, linguri, simulatoare speciale.

Principiile de baza ale fitness-ului.

vârstă


Fata de fitness este utilă la orice vârstă. Dar aici este evident că cu atât mai repede cu atât mai bine! Exercițiile de bază se pot face de la vârsta de 18 ani. Aceasta va păstra fermitatea și elasticitatea feței și va preveni îmbătrânirea prematură a pielii.

Regularitatea orelor

Alocați exerciții pentru față doar 10-20 de minute pe zi. Dar care ar fi rezultatul, trebuie să vă angajați zilnic! Și după câteva săptămâni, desigur, puteți vedea schimbări pozitive.

Pregătirea și respectarea tehnologiei

Este mai bine să faceți exerciții dimineața și seara cu două ore înainte de culcare. Pielea feței și a mâinilor trebuie să fie curățată, uscată și hidratată cu o cremă adecvată. Pentru a vă obișnuiți cu tehnica, primele clase sunt cel mai bine realizate strict conform instrucțiunilor și în fața oglinzii. Un antrenor cu experiență vă poate ajuta de asemenea foarte mult. Pentru exerciții fizice, se recomandă să stați confortabil și, de asemenea, aveți nevoie să vă monitorizați postura, să nu vă îngrijorați. Pielea nu trebuie întinsă prea mult, deoarece pot apărea riduri noi. La sfârșitul feței trebuie să spălați și să umeziți.

Abordare integrată

O alimentație adecvată, luând vitamine și produse cosmetice de înaltă calitate - toate acestea vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite și bune!

Efectul de economisire

O senzație ușoară de arsură, furnicături după exercițiu nu este un motiv de îngrijorare și de refuz de a antrena, ci un indiciu că mușchii au început să lucreze fructuos. Dar nu ar trebui să fie dureroasă, poate deteriora vasele și să crească sensibilitatea pielii, dăunându-i astfel rău. Efectul exercițiului se acumulează și se manifestă în moduri diferite, în funcție de vârstă și de caracteristicile individuale.

Face-fitness schimba atitudinea unei femei pe fata ei si ii face sa-si controleze obiceiurile faciale, sa nu mai faca fete si sa se incrunteze, sa-si monitorizeze pozitia. Starea de spirit pozitivă, zâmbetul și antrenamentele regulate vor ajuta la menținerea și îmbunătățirea rezultatului!

Check out articolul despre obiceiurile sanatoase facesave.ru care va ajuta la imbunatatirea si mentinerea starii bune a pielii.

Contraindicații

Fitness pentru fata este contraindicata in:

  1. Boli de piele (ulcere, eczeme, neglije, ciuperci);
  2. Neuropatia și bolile nervului facial și trigeminal;
  3. Traumatism cerebral traumatic și circulație cerebrală afectată;
  4. oncologie;
  5. Probleme tiroidiene;
  6. Boli ale organelor ORL (nas curbat, sinuzită);
  7. Stadiile de hipertensiune 2 și 3;
  8. Senzație generală de rău;
  9. Aveți grijă atunci când aveți de-a face cu pareza și paralizia facială;
  10. Dacă aveți îndoieli, consultați un medic adecvat.

Cum să începem?

Rezultatul gimnasticii faciale este uneori comparabil cu efectul tehnicilor speciale anti-imbatranire. Complexul de bază constă în patru simple exerciții. Esența lor este de a crea tensiune în principalele mușchi ale feței: pe frunte, în jurul ochilor, pe obraji și pe gât.

Exercițiu pentru a întări mușchii frunții

  1. Puneți mâinile pe frunte și apăsați ușor pielea;
  2. Acum încercați să vă ridicați fruntea, ridicandu-ți sprâncenele. Palmele tale vor crea rezistență și vor împiedica mișcarea;
  3. Țineți timp de 15 secunde;
  4. Atunci relaxați-vă.

Repetați de 20 de ori dimineața și seara. Repetarea sistematică a acestui exercițiu umple pielea frunții.

Exercițiu pentru zona ochiului (împotriva picioarelor cioară)

  1. Apăsați degetul arătător și degetul mijlociu în colțurile exterioare ale ochilor;
  2. Încercați să vă închideți ochii și, în același timp, închideți ochii. Veți simți că degetele vor crea rezistență și vor împiedica pielea să stoarcă după mușchi;
  3. Țineți o stare tensionată timp de 15 secunde.

Repetați de 20 de ori dimineața și seara. Exercițiul împletește pielea la colțurile ochilor.

Imbracaminte de obraz

  1. Fold buzele strânse și trageți înainte "rață";
  2. Apoi, apăsați ferm pe obraji cu palmele;
  3. Apoi încercați să vă deschideți gura și să zâmbiți larg. Simțiți tensiunea în mușchii obrajilor și lăsați timp de 15 secunde și relaxați-vă.

Repetați de 20 de ori dimineața și seara. Acest exercițiu consolidează buzele, mușchii triunghiului nazolabial și elimină "bulele".

Exercitarea gâtului

  1. Capul înapoi, trageți bărbia în sus;
  2. Împingeți și deschideți intens maxilarul ca și cum ați mesteca;
  3. Apoi expuneți maxilarul inferior înainte și mutați-l ușor spre dreapta și spre stânga. În acest caz, ar trebui să simțiți o tensiune intensă nu numai a bărbiei, ci și a mușchilor laterali ai gâtului.

Facebook - argumente pro și contra, rezultate înainte și după, instructori, exerciții de acasă

Pielea de pe față are nevoie de îngrijire zilnică, proceduri cosmetice, deoarece este mai sensibilă și mai subțire decât în ​​alte părți ale corpului. Numai mușchii care îi susțin tonul pot garanta pielea elastică și elastică. Ca și alte grupuri musculare situate în întregul corp uman, mușchii faciale au nevoie, de asemenea, de exerciții fizice regulate. Face facebooking este o modalitate naturală, complet liberă de a preveni îmbătrânirea feței și de ao umple cu o strălucire sănătoasă.

Facebook Construirea tuturor avantajelor și avantajelor (beneficii, daune la gimnastică)

În primul rând, să definim ceea ce face clădirea. Facebook este o practică care vizează antrenarea mușchilor de pe față, gât și decolteu, în combinație cu masajul lor. Conceptul este similar în sensul și funcționalitatea cu culturism (construirea corpului). Clădirea Facebook combină exerciții pentru a face față diferitelor nivele de complexitate, efectuate la domiciliu.

Mușchii faciale sunt cei mai mici în dimensiune, datorită căruia aceștia se dedică rapid formării. Mai mult decât atât, efectul de antrenament este vizibil pe pielea subțire a feței mai mult decât în ​​orice altă parte a corpului.

Să vedem dacă ajută Facebook să corecteze în mod eficient defectele legate de vârstă și să păstreze tineretul de mulți ani.

Beneficiile facebooking-ului, avantajele acestuia

  • Corectarea conturului prin metode naturale;

Această gimnastică readuce tonul necesar muschilor de pe față și gât. Este complet nedureroasă din cauza efortului muscular, fără a recurge la anestezie, intervenții chirurgicale și alte momente neplăcute.

  • Prevenirea și reducerea ridurilor existente;

În timpul exercițiilor, în combinație cu masajul, există o alimentare intensă a sângelui și o alimentație a pielii. Există o regenerare a celulelor faciale ale stratului superior al pielii, care transformă vizual aspectul, umplându-l cu energie.

  • Restaurarea prospețimii și a culorii sănătoase a persoanelor;

Încărcarea eficientă în timpul exercițiilor sporește fluxul de lichid limfatic și sânge prin capilare. Acest lucru permite o perioadă scurtă de timp pentru a scăpa de pungi și cercuri întunecate sub ochi. În plus, este o excelentă prevenire a laxității pielii.

Tehnicile hardware non-ecologice, injecțiile subcutanate, materialele plastice chirurgicale pot da complicații, iar clădirea facebook este relativ inofensivă, nu are contraindicații serioase.

  • Obținerea unui rezultat rapid vizibil, care se poate observa după șapte zile de cursuri obișnuite;
  • economii;

Spre deosebire de procedurile cosmetologice scumpe, gimnastica se poate face acasă, în picioare în fața unei oglinzi sau în orice loc convenabil gratuit. Nu sunt necesare echipamente de antrenament sau echipament suplimentar pentru a efectua aceste exerciții - acesta este un alt argument important.

  • Relaxarea zonelor de tensiune musculară ridicată, cum ar fi fruntea, între sprâncene, în jurul ochilor, gurii, pomeților;
  • Reabilitare rapidă pentru paralizia neuromusculară facială.

Din alt punct de vedere, există o parte negativă a oricărei teorii sau practici. Această tehnică are sceptici și adversari care insistă asupra efectului negativ al gimnasticii.

Contra sau ce prejudiciu poate provoca Facebook

  • Exercițiile intense pot sifona mușchii care sunt deja în hipertonie datorită reacțiilor psihologice emoționale, agravând astfel probleme în aparență.

În acest sens, tehnicile care utilizează relaxarea musculară și normalizarea tonului lor sunt mai puțin periculoase: Revitonika, Osmionika, Faceforming și Kantienika.

În plus, ca orice practică, în unele cazuri, clădirea cu fața are contraindicații pentru practică.

Contraindicații

  • În prezența leziunilor bacteriene sau fungice ale feței și gâtului;
  • Dacă funcția sistemului imunitar este redusă;
  • Când sunt răni deschise pe piele;
  • După operațiile recente și după resurfacarea cu laser a pielii;
  • Cu diferite boli dermatologice ale feței;
  • În prezența unor erupții puternice, acneea (gimnastica poate agrava situația);

În alte cazuri, este permisă utilizarea acestei metode. Facebook nu implică manipulări complexe, astfel încât acestea să poată fi angajate chiar și în timpul sarcinii.

Cum să înveți Facebook și să devii un instructor sau antrenor

În căutarea unei modalități de a găsi frumusețea și prospețimea anterioară a pielii, femeile sunt gata pentru multe. Există mii de fani ai feybilding, dovedind un adevărat rezultat pozitiv din exerciții. Nu există studii științifice care să excludă acest lucru.

În ciuda tuturor contradicțiilor, interesul pentru această metodă este în creștere, câștigă popularitate. Acum, oricine are oportunitatea de a deveni un antrenor de fațadă și de a preda în acest domeniu. Pentru a obține un certificat de instructor, trebuie să completați cursuri de formare cu profesioniști calificați. De regulă, formarea durează între 2 și 4 săptămâni. Acest lucru face posibilă abilitatea de a învăța nu numai noi abilități profesionale, ci și de a vedea eficiența programului pe propria experiență.

Complexe complexe de clădiri faimoase de la vagoane de renume

Training online cu Eugene Baglyk - cursuri confortabile și eficiente. Există posibilitatea de a învăța abilități profesionale în sistemul său.

Clase cu Anastasia Burdyug - cel mai popular antrenor Facebook din Rusia.

Rezultatele facebook-ului în fotografie înainte și după

Gimnastica facială oferă un rezultat excelent pentru diferite categorii de vârstă. Există un număr mare de exerciții care implică diferite grupuri musculare în muncă. Atunci când le alegeți, este foarte important să luați în considerare vârsta.

De exemplu, sub vârsta de 25 de ani, puteți face cursuri de gimnastică ușoară pentru față, care vizează mai mult să prevină apariția ridurilor. În ceea ce privește gimnastica clasică împotriva ridurilor, aceasta poate fi realizată de oricine, de la vârsta de 26 de ani.

Fesbilding pentru fata dupa 50 de ani ofera punerea in aplicare a unui antrenament mai complex, menite sa restabileasca elasticitatea pielii pierdute. Vă permite să strângeți în mod semnificativ forma feței și să vă transformați contururile.

Recenzile privind rezultatul vizibil din facebook în fotografie confirmă eficacitatea tehnicii:

Liniile profunde ale ridurilor de pe frunte au devenit mai puțin pronunțate, foldul nazolabial a fost semnificativ redus. Fața a devenit sănătoasă.

Corecția canelurii lacrimare atunci când se realizează clădirea feței este vizibilă după 2 luni de antrenament. Linia canalului a devenit clară.

Timp de 1,5 luni de antrenament, ovalul feței a fost strâns, linia buzelor și sprâncenelor a devenit expresivă. Liniile de tăiere au scăzut.

Mușchii și conturul gâtului s-au transformat foarte mult. Pielea înțepenită este destul de strânsă.

Reguli generale și caracteristici ale exercițiului Facebuilding

  • Cel mai bun moment pentru aceste exerciții va fi seara, pentru că nu trebuie să vă grăbiți oriunde, vă puteți bucura de un antrenament relaxant;
  • Cumpărați un hidratant bun sau un ulei special pentru un anumit tip de piele, aplicați de fiecare dată când faceți exercițiile;
  • Înainte de a începe să spălați bine, spălați-vă mâinile (în mod ideal, după un duș, când pielea este mai bine hidratată), aplicați cremă naturală;
  • Începeți încet, crescând treptat încărcătura, astfel încât mușchii să fie pregătiți. Acest lucru va ajuta la evitarea oricărei deteriorări a pielii sau a mușchilor, deoarece ar da rezultatul opus;
  • Faceți exerciții de cel puțin două ori pe săptămână în momente de stres pentru a netezi tensiunea;
  • Pentru a spori efectul masajului, aplicați o mască după tipul de piele după clădirea feței. Acesta este un moment foarte favorabil pentru ca pielea să absoarbă toate măștile nutritive necesare datorită stimulării circulației sanguine;
  • Este mai bine să se practice în aer liber, astfel încât celulele pielii să fie îmbogățite cu oxigen;
  • Pentru a scapa eficient de ridurile cu ajutorul gimnastica faciale "face-building", este necesar sa se efectueze exercitii de intinerire in mod regulat, cel putin 2-3 ori pe saptamana.

Pentru a păstra tineretul cât mai mult timp posibil, pentru a încetini procesul de vindecare a pielii, este important să urmați câteva recomandări:

  • Îndepărtați obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alcool;
  • Acordați atenție mâncării. Ar trebui să se includă în dietă mai multe legume, fructe bogate în fibre, să crească aportul de proteine;
  • Pentru ca organismul să nu se confrunte cu o lipsă de apă, să elimine în mod regulat toxinele, astfel încât pielea să nu se usuce, trebuie să beți suficientă apă potabilă curată;
  • Încercați să evitați stresul (atenție la starea psiho-emoțională);
  • Pentru a aplica cosmetice decorative, alegeți numai produse de înaltă calitate, hipoalergenice;
  • Înainte de aplicarea cosmeticelor, este necesară hidratarea pielii bine;
  • Folosiți cremă protectoare specială de la lumina directă a soarelui, radiații ultraviolete;
  • În sezonul rece, este imperativ să vă puneți pe față o cremă protectoare împotriva înghețului și a vântului;
  • Tratarea în timp util a diferitelor boli, inclusiv nasul curgător, care pot afecta negativ starea pielii;
  • Pentru a utiliza un complex individual de face-building, aerobic pentru o persoană, care ajută la prevenirea îmbătrânirii și reducerea schimbărilor existente;

Punerea în aplicare a acestor recomandări vă permite să restabiliți repede vechea elasticitate a pielii, scăpați de riduri.

Facebook pentru diverse domenii faciale acasă

Exercițiile de ridicare a feței pentru față includ mai multe etape:

  • Încălzirea este pregătirea mușchilor pentru efort fizic mai intens. Ajută la evitarea rănirii;
  • Partea de formare de bază este o schimbare a sarcinilor statice, dinamice, de diferite grade de complexitate și intensitate, orientate spre modelarea conturului feței și eliminarea schimbărilor legate de vârstă;
  • Masajul cu riduri facială este o metodă eficientă de îmbunătățire a terapiei de construcție a feței, bazată pe impactul tactil. Ajută perfect mușchii să se recupereze din efortul fizic și corectează imperfecțiunile.

Figura prezintă liniile de masaj ale feței și gâtului.

  • Relaxarea este etapa finală a construirii feței. Tonalitatea crescută este caracteristică mușchilor faciali. Acest lucru duce la apariția ridurilor fine ale feței. Facebook vă oferă ocazia de a vă relaxa zonele de tensiune, predispuse la apariția ridurilor puternice, de a învăța să vă controlați emoțiile.

Și acum vom lua în considerare cele mai faimoase și mai eficiente exerciții de fațadă. Fiecare recepție este însoțită de imagini pentru a vă ușura să înțelegeți esența ei.

Notă: trebuie să urmați cu atenție locația degetelor atunci când efectuați exerciții specifice.

Pentru linia de buze a tineretului

Faceți buzele "O" și le presați la dinți. Apoi țineți degetele de index de jos în sus, pornind de la laturile buzelor în direcția nasului. Faceți acest exercițiu până când simțiți tensiunea și senzația ușoară de arsură.

O gamă completă de gimnastică pentru buzele tinerești poate fi studiată în articol.

Pentru întinerire în jurul ochilor

Notă: rezultatul va fi o reducere a umflăturii sub ochi, a cercurilor albastre și a unei caneluri lacrimogene.

Așezați degetele indicatoare în mijlocul sprâncenelor, degetele în partea inferioară a ochilor. Închideți pleoapele. Mișcați ușor degetele indexului în sus, degetele în jos, apăsând ușor ambele puncte pe măsură ce ochii se apropie. Faceți acest exercițiu timp de 40 de secunde și apoi odihniți.

Recomandăm, de asemenea, să studiem întregul complex pentru tinerii ochilor, care include tehnici din secolul următor, exerciții de la căderea ochilor și ridurile în colțurile lor.

Pentru întinerire, întărirea mușchilor bărbiei

  • Puneți mâna pe fundul gâtului, îndreptați-vă bărbia în sus, atingeți limba până la buza superioară, întoarceți-vă capul acum într-un fel sau altul;
  • Țineți această poziție timp de 30 de secunde pe fiecare parte, relaxați-vă.

Deoarece eliminarea celei de-a doua bărbie nu este o sarcină ușoară, vă recomandăm să folosiți toate metodele cunoscute pentru ao elimina acasă, precum și alte exerciții de la cea de-a doua bărbie.

Pentru a preveni ridurile de pe frunte

Puneți degetele deasupra sprâncenelor așa cum se arată în fotografie, apăsați ușor vârfurile degetelor în jos și deplasați sprâncenele în direcția opusă. Țineți timp de 30 de secunde și odihniți.

În plus față de această tehnică, vă recomandăm să studiați un articol în care am colectat cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru frunte din diverse tehnici.

Pentru strângerea obrajilor, a obrajilor și a conturului feței

Această tehnică înlătură efectiv obraji și modele contururi facială.

  • Aportul maxim de aer, ținându-l în gură, umflarea obrajilor;
  • Fixați poziția timp de 20 de secunde;
  • Repetați de 15 ori.

Întregul complex de exerciții pentru suspensii ovalelor, căutați articolul pe link.

Pentru gât

  • Luați o poziție orizontală a corpului, închideți și apăsați zona mâinii cu gâtul;
  • Ridicați capul în sus, simțind tensiunea muschilor gâtului și gluteului;
  • Fixați poziția timp de 1 minut și apoi relaxați-vă.

Pentru a obține rezultate bune din clase, este necesar să se aplice în practică de cel puțin 3 ori pe săptămână, deși este preferabil să o faceți în fiecare zi.

Încercați să măriți treptat timpul de abordare, astfel încât să dureze 10 sau 15 minute pe zi.

Pentru buna funcționare a gimnasticii pentru gât, se recomandă să o faci în fața unei oglinzi pentru a adopta pozițiile potrivite.

Ar trebui să ne amintim că aspectul nostru și schimbările manifestate în funcție de vârstă ale feței depind de staticul gâtului și de starea de sănătate a mușchilor. Prin urmare, pentru a-și menține sănătatea și pentru a îmbunătăți starea feței ei, se recomandă efectuarea exercițiilor pentru gât, în special acordarea atenției exercițiilor pentru greabăn.

Cum se completează practica?

Trebuie remarcat faptul că, pentru a obține rezultate vizibile pe față, va fi necesar cel puțin două săptămâni - o lună de practică obișnuită.

Acest lucru se datorează faptului că mușchii au particularitatea de a-și restabili starea anterioară.

Pentru a obține un rezultat radical pe față, se recomandă combinarea construirii față cu alte tehnici de întinerire ecologică.

Una dintre aceste tehnici este stimularea biomecanică a feței și a gâtului, o sesiune din care, în funcție de eficacitatea recuperării tonusului muscular, este egală cu doisprezece sesiuni de masaj manual.

Pentru a menține rezultatul obținut, se recomandă efectuarea unui masaj conservat și aplicarea de benzi pe față pe timp de noapte (ceea ce este și modul în care acesta este utilizat pentru întinerire este descris în articolul corespunzător).

Completați procedura de întinerire naturală ajutați mesosoller-ul pentru față.

În plus față de gimnaste și de îngrijire, nu trebuie să uităm de curățarea regulată a corpului, nutriția adecvată și consumul de apă de cel puțin două litri pe zi.

Facebook pe video

Pentru a studia în mod corespunzător punerea în aplicare a tuturor exercițiilor de fațadă pentru fața la domiciliu, vă recomandăm să urmăriți tutorialele video pentru clădiri pentru începători:

Puteți găsi seturi complete de exerciții pentru facebooking în programele de autor ale formatorilor acestei tehnici:

Iată un clip video al lecțiilor de pe fața celui mai recent antrenor de fitness.

În plus față de facebuilding, există o altă metodă de întinerire naturală, un efect vizibil care este asociat cu relaxarea mușchilor feței și fixarea posturii. Vă sugerăm să vă familiarizați cu gimnastica facială cea mai eficientă.

Fata de fitness - cele mai bune exerciții pentru întinerirea feței

Audind cuvântul "fitness", mulți reprezintă instantaneu o sală de gimnastică umplută cu fete care caută să-i vărsească kilogramele în plus, pentru a strânge un corp fals. Există și alte opțiuni de formare. Fata de fitness este una dintre ele. Exercițiile pentru față ajută, de asemenea, să pună în ordine aspectul, pentru a elimina deficiențele cauzate de vârstă, stilul de viață relaxat. Setul de acțiuni este difuzat complet gratuit, obținând rezultate ușor. Pentru a obține succes în această chestiune, trebuie să aflați mai multe despre modul de efectuare a încărcării.

Abordarea lui Alena Rossoshinskaya

În Rusia, când se menționează combinația cuvintelor "fitness", femeile își amintesc cel mai adesea metoda lui Alena Rossoshinskaya. Ea și-a dezvoltat propriul program de exerciții, înăsprirea, modelarea feței.

Avocat prin antrenament, Alyona a devenit interesat de fitness, a primit, de asemenea, o pregătire la Facultatea de Reabilitare Fizică.

În prezent, antrenorul Rossoshinskaya, profesor al programului pentru un stil de viață sănătos "Fitness for the Face" pe canalul online, autorul a 5 cărți care promovează fitness-ul feței, un expert și un fan ardent al principiilor osteopatice de influență.

Alyona și-a organizat propriul studio, unde conduc cursuri pe metodele sale, promovează activ metodele de influență ale autorului. Predarea și formarea Rossoshinskaya se desfășoară în Emiratele Arabe Unite, unde locuiește acum, în orașele Europei, Americii, Orientului Mijlociu și Rusiei.

Caracteristicile tehnicii

Indiferent de îngrijirea temeinică a pielii, aceasta își pierde în cele din urmă elasticitatea, elasticitatea, aspectul atractiv. Regularitatea, costul procedurilor cosmetice nu joacă un rol semnificativ. Doamnele moderne au trecut mult timp la extinderea fiziologică a tinerilor (metode de fitness pentru față).

Exercițiul regulat afectează starea mușchilor care țin pielea. Muschii slabi (lipsa sarcinii adecvate, atrofia progresivă la vârstă) au un ton. Mușchii cresc în mărime, trăgând, îndreptându-și pielea. Ca rezultat al exercițiilor, ridurile dispar, conturul corect este modelat, se formează un oval frumos.

Fluxul de lucru afectează restabilirea nutriției țesuturilor naturale. Multe procese interne sunt normalizate (alimentarea cu sânge, fluxul limfatic, oxigenarea). Datorită tehnicii, tenul normal revine, edemele, vânătăile dispar, apare o strălucire sănătoasă.

Atenție! Efectuarea mișcărilor de fitness ale feței nu necesită o perioadă semnificativă de timp. Tehnica va reuși să învețe independent. Informații de bază despre fiziologia, anatomia, descrierea sau exercițiile video de instrucțiuni detaliate sunt suficiente. În fiecare zi, 10 minute de antrenament și fața ia un aspect proaspăt și tânăr.

Set de exerciții

Cele mai multe exerciții ale complexului nu necesită o pregătire specială. Repetați-le ușor. Înainte de a efectua exercițiile complexului principal, trebuie să vă pregătiți: curățați pielea, încălziți mușchii.

În stadiul inițial, mișcările ușoare se realizează de-a lungul liniilor de masaj, "zgâriind" cu tampoanele degetelor scalpului. Acțiunile ajută la asigurarea fluxului necesar de sânge, "trezesc" mușchii.

Setul de bază de exerciții este după cum urmează:

  1. Exercițiu pentru zona frunții (întărirea musculară, netezirea ridurilor). Mâinile plasate pe frunte, apăsați ușor pe piele. În această poziție, ele creează rezistență musculară, încercând să răstoarne fruntea. Degetele interferează cu mișcarea naturală. Standoff ajută la întărirea mușchilor. Întârzierea în poziția tensionată este de 15 secunde.
  2. Exercitarea pentru zona ochiului (eliminarea picioarelor cioarului). Degetul arătător cu degetul mijlociu este plasat la colțul exterior, este puternic presat (senzația de durere este inacceptabilă). Încercați să vă închideți ochii (rezistența musculaturii). Tensiunea rezistă la 15 secunde.
  3. Exercitarea obrajilor (eliminarea "carnei", ridurile triunghiului nazolabial, întărirea buzelor). Fold buzele strânse, trageți, ca pentru un sărut. Obrajii strâns presați. Mergeți la următoarea acțiune: un zâmbet larg cu dinți deschiși. Ambele mișcări se alternează de până la 20 de ori.
  4. Exercițiu pentru ridicarea gâtului (îndepărtarea celei de-a doua bărbie). Se întoarce cu bărbia "în tavan". Faceți mișcări intense de mestecat. Asigurați-vă că simțiți tensiunea musculară a gâtului. Falla inferioară este rulată în față, efectuează mișcări dinamice spre dreapta, spre stânga.

Fiecare complex de exerciții este repetat de până la 20 de ori. După o serie de mișcări se relaxează. Apoi treceți la următorul bloc. Există multe exerciții pentru diferite grupuri musculare. Alegeți cele care vor fi utile pentru atingerea obiectivelor.

Ridurile mici sunt adesea eliminate după 1-3 săptămâni de antrenament obișnuit. Canturile profunde, pliurile sunt reduse după 1-2 luni de expunere complexă. Îmbunătățirea tenului, minimizând umflarea, "pungile" apar în prima săptămână de antrenament.

Instrucțiuni video de la Alena Rossoshinskaya pentru întărirea conturului feței.

Gimnastica pentru ochi frumoși

Sfaturile autorilor pentru rezultate

Principala regulă a oricărui antrenament: ascultați cu atenție corpul. Orice sfaturi, recomandări, "treceți prin voi". Efectuarea într-un grup organizat este de dorit să se desfășoare cu o abordare individuală a antrenorului. Pentru a obține un rezultat eficient, trebuie să vă familiarizați cu sfatul autorului:

Gimnastica face în fața unei oglinzi. Este recomandabil să ascultați această regulă până în momentul în care exercițiul este învățat. Vizualizarea mișcărilor va permite o mai bună înțelegere a tehnologiei acțiunii.

  • Exercițiile sunt efectuate în ordine, schimbând treptat secvența. Odată cu dezvoltarea acțiunii, se adaugă studiul noilor zone.
  • Cursul de formare intensivă este de cel puțin o lună. În acest moment, asigurați-vă că faceți de 1-2 ori pe zi, fără întrerupere. După ce a trecut cursul de bază, este permisă reducerea sarcinii (pentru a face exercițiile o dată pe zi), dar nu pentru a vă relaxa, sărind clasele.

Atenție! Este important să elaborați forța de impact. Mișcarea nu ar trebui să producă dureri semnificative, însă acțiunea "jumătate de putere" nu va aduce rezultatul așteptat. Sarcina excesivă poate exacerba situația, slab - dezamăgit nejustificat în tehnică.

Exercitarea face fitness va dura doar 10-20 de minute. Exercițiile sunt permise dimineața și seara. Se recomandă să vă concentrați asupra procesului, să efectuați acțiuni cu atenție, fără grabă. Apoi, va fi posibil să se obțină rezultatul declarat.

Reguli de siguranță

Toate exercițiile complexului sunt sigure, posibilitatea rănirii este minimă. Pentru a evita consecințele neplăcute, este recomandat să vă implicați treptat în muncă, să nu depășiți sarcina recomandată.

O concentrare optimă asupra rezultatului este realizată prin îndepărtarea de la gânduri, fapte. Prezența "spectatorilor" străini este inacceptabilă. Eliminați orice distragere a atenției.

Contraindicații

Refuzați procedura în următoarele cazuri:

  • răni, inflamații pe piele (herpes, eczeme, tăieturi, acnee);
  • oncologie, probleme cu inima, vasele de sânge, alte încălcări grave;
  • după intervenții de plastic, intervenții injectabile.

Este recomandabil să refuzați să faceți exercițiile atunci când vă simțiți rău (febră, boli infecțioase, tulburări de presiune). Odată cu stabilizarea procedurilor de sănătate.

Fata de fitness este capabilă să se potrivească perfect stilului de viață. O tehnică simplă și eficientă vă va oferi cu siguranță rezultate pozitive, încărcați cu vigoare, cu atitudine pozitivă. Când rezultatul este "minus 10 ani", complexul va intra cu exactitate în programul de îngrijire zilnică. Tehnica Wonder va fi o propagandă preferată.

Videoclipuri utile

Fitness pentru persoana "ciocan pe o vârstă înaintată".

Feyskultura. Programul "gimnastică fără complexe".

Elena Karkukli. Cum de a curăța dimineața - sfaturi simple și utile.

Exerciții pentru față, pentru a nu "ridica" de la energia Kati.

Fitness - ceea ce este, un complex pentru începători, cele mai bune exerciții

Multe femei visează să-și păstreze tinerețea și frumusețea fețelor pentru o lungă perioadă de timp. În acest scop, a fost inventată fața-fitness, care implică punerea în aplicare a exercițiilor pentru a lucra în mușchii feței. Puteți stăpâni și le puteți interpreta acasă.

Ce este fizica fata?

Sub acest termen înțelegeți aptitudinea pentru față, prin care puteți prelungi tinerețea. Faptul este că, făcând exercițiile, puteți dezvolta mușchii subcutanați, care în cele din urmă devin slabi și psihiatri și chiar îmbunătățesc circulația sângelui. Fata de fitness contribuie la reducerea ridurilor, la refacerea unui frumos oval al feței și la îmbunătățirea elasticității și tonifiere a pielii. Exercițiile sunt simple și le poți face acasă fără ajutorul nimănui.

Fitness pentru fata - antrenament

Dacă există o oportunitate, puteți participa la cursuri speciale, unde un specialist va explica în detaliu caracteristicile anatomiei și vă va învăța să simțiți corect mușchii și să faceți exercițiile. Cursurile de perfecționare a feței nu sunt obligatorii, deoarece vă puteți antrena, respectând instrucțiunile și recomandările binecunoscute ale specialiștilor.

Face Fitness - Exercițiu

Există un număr mare de tehnici aerobice pentru față, dar esența lor este cam aceeași. Există principii de bază referitoare la antrenamentele pentru fitness:

  1. În timpul orelor de curs este important să vă relaxați pentru a vă simți confortabil. Cel mai bine este să vă angajați în fața unei oglinzi pentru a controla mișcarea.
  2. Pentru a vă exersa exerciții fizice pentru față, trebuie să vă exercitați în mod regulat. Practicați-vă în fiecare zi și, de preferat, dimineața și seara, dedicând 10-15 minute la acest lucru.
  3. Faceți totul în fața oglinzii pentru a vă putea controla. Este la fel de important să vă concentrați asupra sentimentelor proprii pentru a înțelege ce mușchi funcționează.
  4. În timpul exercițiilor, este interzisă întinderea puternică a pielii, altfel puteți obține riduri noi.
  5. Se recomandă să vă angajați în ședință, cu o spate plat. În plus, trebuie să curățați în prealabil fața și frecarea.
  6. Dacă vă simțiți rău, atunci exercițiile trebuie amânate.

Buză de fitness față

Fetele moderne, străduindu-se să devină proprietari de buze pline, sunt de acord cu "fotografii de frumusețe". De fapt, acest lucru nu este deloc necesar, deoarece există exerciții simple, dar eficiente care vor ajuta la obținerea rezultatului dorit. Cursurile de fitness pentru o persoană trebuie să includă astfel de mișcări:

  1. Strângeți partea centrală a buzelor și eliberați brusc pentru a auzi sunetul caracteristic. Faceți totul în opt conturi.
  2. Trageți buzele înainte, dar nu le îndoiți în tub. Exercitarea poate fi numită "rață".
  3. Terapia pentru fete include încă o mișcare: musca buza inferioară, iar cea superioară se întinde mai întâi, ca în exercițiul anterior, și apoi coboară-o.

Fata de fitness pentru frunte

Acolo, ridurile mimice sunt cele mai vizibile, deci este pe frunte. Pentru a-l mentine neted si fara pliuri pe cat posibil, se recomanda sa se faca astfel de exercitii de fata-fitness pentru frunte:

  1. Pentru a relaxa mușchii utilizați atunci când amestecați sprâncenele, faceți exercițiul "tren". Pentru a face acest lucru, împingeți zona sprâncenelor, plasându-le în centrul degetelor sprâncenelor și împrăștiindu-le în afară.
  2. Apăsați palma unei mâini pe frunte și mișcați ușor-o în jos fără a reduce presiunea. Ridicați și ridicați sprancenele.

Fata de fitness pentru ochi

Ei spun că ochii unei femei pot determina vârsta și starea ei, deoarece oboseala și alte probleme se reflectă întotdeauna în ele. Umflarea ochilor, pleoapele, picioarele cioară, toate acestea pot fi îndepărtate cu ajutorul unor exerciții speciale. Perfect face fitness de la pungi sub ochi:

  1. Împingeți buzele în forma literei "O", ridicați-vă ochii în sus și începeți să clipești activ. Asigurați-vă că pe frunte nu se formează cremuri.
  2. Următorul exercițiu pe fitness este dificil de efectuat, deoarece este important să simțiți mușchiul, numit în mod obișnuit "lift". Coborâți și ridicați pleoapele, dar nu ajutați sprâncenele.
  3. Desenați ochii cu cercuri, fără a pierde un singur colț. Tăiați palmele și acoperiți-le cu ochii, care ar trebui închise. Continuați să desenați cercuri cu ele, fără a deschide pleoapele. Închideți ochii și le trageți, apoi vă relaxați.

Fata de fitness pentru un secol

O problemă comună între sexul echitabil este scăderea pleoapelor superioare. Acest lucru nu numai că dă vârstă, ci și face obosită fața. Problema apare din faptul că sub pleoapă există un mic mușchi care își pierde tonul. Fata de fitness pentru secolul iminent oferă un exercițiu unic pentru care vă puteți deschide ochii cât mai larg posibil și rămâneți pe patru conte. În timp ce mențineți tensiunea, închideți ochii pentru aceeași perioadă de timp.

Fata de fitness pentru obraji

Pentru a reduce volumul obrajilor și pentru a face ca obrajii să devină mai pronunțați, este necesară antrenarea mușchiului zigomatic. Pentru aceasta, fitness-ul cu fața oferă cele mai bune exerciții:

  1. Coborâți maxila inferioară, întinzând gura cu litera "o". Așezați degetele indexului peste dinții inferiori din interiorul gurii. Sarcina este de a reduce degetele datorită presiunii obrajilor, care ar trebui să fie netedă. Rețineți că tulpina ar trebui să fie obraji, nu gura. Pentru a ușura tensiunea de câteva ori, umflați-vă și relaxați-vă obrajii.
  2. Ca și în primul exercițiu, trebuie să vă întindeți gura cu litera "o" și să amplasați degetele index înăuntru, dar numai sub buza superioară, la aproximativ 45 °. Din nou, încercați să degetele musculare.
  3. Este necesar să ne amintim puțină anatomie și să înțelegem unde este localizat musculatura zygomatică, care trece diagonală de-a lungul obrajilor. Coborâți din nou maxilarul inferior și repetați litera "o" cu buzele, apoi încercați să întindeți și relaxați mușchiul zigomatic. Pentru a vă ajuta în primele etape, puteți repeta litera scurtă "o".

Faceți fitness de la a doua bărbie

Această problemă nu este numai femeile în vârstă, ci și cele care iubesc dulciurile, adică persoanele care sunt supraponderale. Al doilea bărbat dă vârstă și lipsește frumuseții, dar nu disperați, deoarece există un set simplu de exerciții fizice:

  1. Pentru a vă încălzi, deschideți ușor gura și întindeți maxilarul inferior înainte, fără a fi nevoie să faceți eforturi puternice. Buza superioară trebuie relaxată.
  2. Fata de fitness folosește un exercițiu numit scoop. Pentru a face acest lucru, deschideți gura și împachetați ușor buza inferioară în interior. Efectuați mișcări de scoopare, împingând maxila inferioară și împingând-o până la maxim. Este important să nu suprastrângeți colțurile buzelor, pentru a nu forma buze. Pentru a relaxa mușchii ușor deschisi și a închide gura.
  3. Pentru a îndepărta cea de-a doua bărbie, trebuie să exersați mușchiul hioid. Pentru a face acest lucru, încercați să trageți limba până la nas, trăgând cât mai mult posibil înainte și în sus.
  4. Finalizați complexul cu un exercițiu care a fost folosit pentru a se încălzi, numai în acest caz, efectuați-l cu efort, încercând să întindeți maxila inferioară până la maxim. Este important ca nu numai bărbia să fie strânsă, ci și mușchii laterali ai gâtului.

Exerciții pentru exerciții pentru nasolabiale

O altă problemă comună cu care se confruntă multe femei este pliurile nazolabiale. Pentru a le elimina, multe fac "fotografii de frumusețe", dar problema nu merită astfel de sacrificii, la urma urmei, aptitudinea de față elimină pliurile nazolabiale:

  1. Pentru primul exercițiu, fixați faltele nazolabiale cu degetele index, de la aripile nasului până la vârfurile gurii. Tulburați-vă și relaxați-vă buza superioară. Aceste mișcări sunt foarte asemănătoare cu cele efectuate de iepuri când miros ceva.
  2. Fata de fitness pentru începători include un alt exercițiu, pentru care mai întâi trebuie să determinați locul coridoarelor musculare. Pentru a face acest lucru, stați în fața oglinzii, deschideți ușor gura și ridicați și coborâți buza superioară, uitându-vă la mușchii care sunt aproape de aripile nasului. După aceea, fixați această zonă cu degetele și continuați să ridicați buza superioară. Este important să nu permiteți degetelor să formeze riduri.
  3. Pentru următorul exercițiu, mai întâi trebuie să vă mutați nasul în jos, este important să nu mutați buza. Dacă nu, deschideți ușor gura. Pentru a adăuga sarcină musculară, ridicați ușor vârful nasului cu degetul arătător și continuați să efectuați mișcarea.

Fata de fitness pentru fata ovala

Crezi că doar un chirurg plastic poate corecta contururile faciale, este o greșeală. Fata de fitness se confruntă cu această problemă, datorită exercițiilor speciale care ar trebui să fie efectuate în mod regulat:

  1. Pentru o față frumoasă ovală, este important să lucrați și gâtul. Stați pe marginea scaunului, îndreptați-vă spatele și ridicați ușor bărbia. Îndepărtați corpul înapoi, dar nu aruncați capul, menținându-l în poziția inițială.
  2. Pentru exercițiul următor, faceți mai întâi o față, spunând litera "s" pentru a determina locul sala. Fixați acest loc cu palmele și continuați să vă mișcați.
  3. Ridicați puțin bărbia și extindeți falțul inferior înainte pentru cinci conturi, apoi mențineți poziția pentru același timp.
  4. Deschideți-vă gura, apoi înclinați-vă capul înapoi și închideți maxilarul. Îndepărtați-vă capul în poziția inițială și repetați-l din nou.
  5. Fata de fitness oferă un alt exercițiu, pentru care vârful limbii trebuie mai întâi să fie apăsat pe palatul superior și apoi pe zona din spatele dinților inferiori.
  6. Apasă-ți limba spre cer, fă-o cu toată suprafața, nu doar cu vârful.

Fata de fitness - înainte și după

Dacă dețineți o pregătire regulată, după două săptămâni puteți vedea rezultate bune. Dacă începătorii în privința fitnessului apreciază fotografia înainte și după, atunci se pot observa o serie de schimbări pozitive: volumul obrazului scade, fața devine mai alungită și pomeții sunt mai expresivi. În plus, puteți să uitați de bărbia dublă, să reduceți puful și să reduceți ridurile. Femeile observă că, după mai multe antrenamente, privirea lor a devenit mai expresivă.

Top 7 cele mai eficiente simulatoare faciale

Aparatele pentru facelift, înăsprirea mușchilor faciali sau a simulatoarelor faciale sunt foarte populare acum. Multe fete se grăbesc să cumpere noutăți japoneze pentru a vedea mai devreme rezultatul unei piele tonifiate.

Facial simulatoare - de ce sunt necesare?

Care sunt principalele avantaje ale acestor dispozitive? Simulatoarele întăresc pielea feței, făcând-o tensionată, proaspătă și contribuind la netezirea ridurilor. Principalul avantaj al acestor dispozitive este rentabilitatea și siguranța lor, în comparație cu materialele plastice chirurgicale.

Întreaga lume se întreabă cum femeile japoneze reușesc să arate tineri, chiar și la o vârstă fragedă. Și secretul nu este doar în cosmeticele din Asia sau în mediul ecologic - femeile japoneze folosesc în mod activ simulatoare eficiente. De fapt, astfel de dispozitive prezintă rezultate bune la întinerire.

Apropo, pe site-ul nostru facesave.ru există un articol interesant din care veți afla despre 10 motive pentru care femeile japoneze rămân tânără și subțire de mult timp.

Cine este necesar

Simulatoarele faciale sunt perfecte pentru femei și bărbați. Cel mai adesea, acestea sunt folosite pentru a corecta modificările cutanate asociate cu vârsta și pentru a lupta împotriva mușchilor stransi ai feței. Este util să se utilizeze astfel de dispozitive ca măsură preventivă.

În plus, există o serie de indicații medicale, care se referă la care cosmetologii recomandă utilizarea acestor simulatoare:

  1. Asimetria feței;
  2. Ridurile în obraji, în obraji, în gât;
  3. Eșecul obrajilor, lipsa dinților;
  4. După chirurgia plastică, ca mijloc de recuperare;
  5. Disfuncție TMJ;
  6. Pliuri nasolabiale;
  7. Ptoza colțurilor exterioare ale ochilor.

Aceste dispozitive sunt capabile de mult. Cu ajutorul lor, puteți strânge obrajii, puteți îndepărta cea de-a doua bărbie sau chiar puteți ajusta forma nasului. Posibilitățile lor sunt practic nelimitate și depind de dispozitivul specific.

Ce simulatoare există? Instrumentele pentru mușchii faciale au apărut un număr considerabil: de diferite forme, dimensiuni și scopuri.

Iată cele mai bune 7 echipamente pentru față și gât:

Fata siliconica mai subtire (fata mai subtire)

Acest dispozitiv, înfățișat ca buze umane, este o invenție inovatoare a japonezului - un simulator de buze. Este extrem de ușor de utilizat, dar eficient.

Cum se utilizează:

  1. Introduceți între buze și dinți;
  2. Stați în fața oglinzii pentru a vedea imediat corectitudinea exercițiilor;
  3. Faceți buzele să se miște, închideți buzele împreună;
  4. Încercați să pronunțați vocalele "o", "e", "u".

Faceți toate exercițiile timp de 5 minute.

Ce rezultat obții cu folosirea regulată:

  • Mai puține riduri și, de asemenea, împiedică apariția unor noi;
  • Mușchi strânși;
  • Forma frumoasă a pomeților;
  • Piele elastică și elastică.

Lulu ultra (Lulu ultra)

90% din riduri nu apar din cauza îmbătrânirii pielii, cauza lor este deformarea mușchilor faciali. Facebook vine la salvare - un set de exerciții pentru formarea mușchilor feței. Ultra simulatorul Lulu este conceput pentru gimnastica facială. El vă va ajuta:

  • Strângeți mușchii faciali;
  • Îndepărtați ridurile mimice, pliurile nazolabiale;
  • Restaurați un oval clar;
  • Îndepărtați a doua bărbie;
  • Asimetrie corectă;
  • Scapa de pungi sub ochi.

Acest simulator este invenția instructorului de fitness rus Natalia Lukina. În rețea puteți găsi un număr mare de tutoriale video despre utilizarea Lulu ultra. Este suficient să exersați doar 15 minute pe zi, cel puțin 4 zile pe săptămână, astfel încât rezultatul să nu dureze mult.

Indicații pentru utilizarea exercițiului muscular facial Lulu Ultra:

  1. Disfuncție TMJ;
  2. Caracteristici asimetrice;
  3. Omiterea țesuturilor moi ale pleoapelor (ptoză);
  4. Bărbie dublă;
  5. Recuperare dupa botox sau chirurgie plastica;
  6. Curățarea pielea frunții, sprâncenele;
  7. Riduri verticale pe obraji;
  8. Dorința obișnuită de a arăta tânăr, indiferent de vârstă.

Patakara (Patacara)

Simulatorul facial Patakara este o descoperire japoneza a secolului XXI. Acesta este un remediu universal pentru întinerire, mușchii tonifiați, o față frumoasă. Dispozitivul a fost conceput inițial pentru persoanele cu apoplexie afectate de un accident vascular cerebral pentru a restabili simetria facială.

În curând, dispozitivul a devenit un remediu popular pentru a trata pielea veche, deoarece sa dovedit că strânge perfect mușchii feței, îl întinerește.

Exerciții care pot fi efectuate folosind simulatorul Patakar:

  1. Plasați-l între buze și dinți;
  2. Faceți mișcări circulare;
  3. Țineți dispozitivul cu o forță de buzunare timp de 3 minute;
  4. Nu vă zgâriați dinții. Acest lucru este periculos;
  5. Plasați limba în palat;
  6. Respiră numai prin nas.

Ce rezultate ar trebui să se aștepte:

  • Ridurile sunt mai mici sau absente;
  • Eliminarea "picioarelor cioară" și a sacilor sub ochi;
  • Colțurile ridicate ale buzelor;
  • Reducerea / eliminarea celei de-a doua bărbie;
  • Forma corectă a feței;
  • Sursa îmbunătățită a sângelui;
  • O față strânsă.

Antrenamentul cu Patakara îmbunătățește starea cu probleme grave de sănătate: diabet, astm, dermatită atopică, enurezis, acnee și alte afecțiuni ale pielii, hipertensiune arterială.

Se recomandă să faceți exerciții de 5 ori pe zi timp de aproximativ 3 minute.

Pao de fitness facial (Fitness Pao)

Acest design unic japonez vă va amuza cu siguranță aspectul. Dar aspectul ei nu este un motiv să nu luăm în serios simulatorul pentru fața ovală. Acesta a fost conceput pentru a da o sarcină acelor mușchi care își pierd puterea odată cu vârsta.

Cum se utilizează:

  1. Închideți suportul pentru buze în mijlocul dispozitivului;
  2. Faceți mișcări rapide în sus și în jos.

Exercițiu de făcut timp de 30 de secunde, se repetă de 2 ori pe zi.

Ce este un simulator util:

  • Ridicarea feței inferioare;
  • Libertatea de a da falturi nazolabiale;
  • Consolidarea mușchilor gâtului;
  • Bărbie dublă redusă;
  • Lip corectarea.

Flori cu fața în sus

Simulatorul pentru față, sub forma unei flori, este un dispozitiv excelent pentru strângerea pielii în caz de flambibilitate. Dispozitivul este foarte ușor de utilizat și nu necesită mult efort. Flower Face Up vă permite să masați simultan ambele părți ale feței și gâtului, activând circulația sângelui, strângând pielea.

Proprietăți principale:

  • Masajul îmbunătățește funcționarea glandelor sebacee;
  • Pielea devine elastică, suplă, iar contururile feței sunt mai clare;
  • Circulația sanguină crește;
  • Deschiderea porilor, îndepărtarea substanțelor toxice care provoacă îmbătrânirea pielii;
  • Cea mai bună asimilare a produselor cosmetice după utilizarea masajului;
  • Al doilea bărbat dispare;

Procedurile petrec 10-15 minute pe zi. Când vă deplasați în sus, trebuie să apăsați puțin, slăbiți când coborâți. Exercițiile regulate vă vor oferi un contur clar al feței și a pielii elastice.

Baie de băutură chineză (qigong)

Este posibil să se întoarcă tinerețea pielii cu ajutorul simulatorului chinezesc - băi. Acesta este un stick special, care este folosit pentru masajul diferitelor mușchi ale corpului, inclusiv cele facial. Stickul de baie este un atribut important al gimnastica qigong, care ajuta nu numai la imbunatatirea fizica a corpului, ci si la reducerea stresului si gasirea de liniste.

Ce rezultat poate fi obținut în mod obișnuit:

  • Recuperarea profundă a mușchilor și a pielii;
  • Circulație îmbunătățită;
  • Piele netedă;
  • Eliminarea celei de-a doua bărbie;
  • Formă frumoasă a bărbii;
  • Umplerea cu forța vieții (practicienii qigong cred că lemnul păstrează o energie pozitivă și influențează pozitiv o persoană care este în contact cu ea).

Ați putea fi, de asemenea, interesați să aflați despre practica antică chineză - masajul feței lui Guasha. Material detaliat în acest articol.

Stimulator Biochimic Nazarov

Dispozitivul de stimulare biochimică a fost inventat de profesorul V. T. Nazarov pentru a îmbunătăți epiderma și mușchii cu ajutorul undelor de vibrații speciale. Există dispozitive pentru întregul corp și numai pentru față.

BMS facial este o gimnastică specială pentru mușchii faciali și pentru mușchii gâtului. Se face folosind aparatul Nazarov și face pielea proaspătă și tonificată. Efectul se realizează datorită activării circulației sângelui, restaurării fibrelor faciale.

rezultat:

  • Pielea stransa;
  • Ridurile minime;
  • O față limpede ovală;
  • Sursa îmbunătățită a sângelui;
  • Metabolism îmbunătățit.

Procesul durează în medie 25-30 de minute. Pentru a salva rezultatul, este de dorit să-l repetăm ​​de mai multe ori pe lună.

Facial simulatoare: contraindicații

Este imposibil să se utilizeze simulatoare facială pentru următoarele boli:

  1. Diverse afecțiuni ale pielii;
  2. ARVI, rinită cronică;
  3. Leziuni cerebrale traumatice;
  4. Boli ale sistemului limfatic;
  5. negilor;
  6. Boli oncologice;
  7. osteoporoza;
  8. Tulburări psihice;
  9. hipertensiune;
  10. Condiție post-accident vascular cerebral;
  11. Inflamatia.

Recomandări generale

  • Simulatoarele japoneze pentru mușchii feței și gâtului au devenit o modalitate excelentă de recâștigare a tinerilor, precum și de prevenire a apariției unor schimbări legate de vârstă. Cu toate acestea, aveți nevoie de o abordare inteligentă pentru alegerea simulatorului, pentru a studia informații din surse fiabile.
  • Pentru a alege un simulator, puteți vizualiza fotografia înainte și după, citiți recenziile. Adevărat, nu întotdeauna o revizuire negativă înseamnă că dispozitivul nu va funcționa pentru dvs. Totul este individual și trebuie să țineți cont de acest lucru. Dacă există o astfel de oportunitate, consultați un cosmetician și asigurați-vă că îl contactați pe medicul dumneavoastră pentru a nu vă face rău.
  • Prețul simulatorului nu este, de asemenea, principalul criteriu de alegere: mașina scumpă nu este neapărat potrivită pentru dvs., ci dimpotrivă - simulatorul poate fi mai ieftin pentru a fi foarte eficient în lupta pentru frumusețe.
  • Nu vă bazați pe rezultatul instant, faceți exercițiile corect, în mod regulat și apoi totul se va dovedi exact.

Mai Multe Articole Despre Inflamarea Ochiului